Warum eine CCB
Einzelsitzung?
Die CCB-Einzelsitzung ist der Goldstandard einer bewusst geführten Atemreise. Das 1:1-Setting ermöglicht ein besonders fein abgestimmtes Eingehen auf persönliche Themen, Fragestellungen und aktuelle Lebenssituationen. Während einer Einzelsitzung richtet sich meine Aufmerksamkeit über die gesamte Dauer der Sitzung auf Sie und Ihren Atemprozess. Dadurch können Atemmuster, körperliche Reaktionen und emotionale Dynamiken unmittelbar wahrgenommen und differenziert begleitet werden. Zugleich eröffnet dieses Setting die Möglichkeit, gezielt mit unterstützenden Interventionen zu arbeiten – etwa durch Atemmodulation sowie Atemretentionen, ausgewählte körperbezogene Impulse, Vokalisationen oder andere prozessunterstützende Elemente. So entsteht ein verlässlicher und sicher gehaltener Rahmen, in dem sich auch intensivere Prozesse entfalten und integrieren können. Eine Einzelsitzung kann insbesondere dann sinnvoll sein, wenn Sie ein konkretes Anliegen mitbringen oder sich eine bewusst geführte, individuell ausgerichtete Atemarbeit wünschen. Sie eignet sich sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Menschen mit längerer Erfahrung in Atemarbeit, Therapie, Meditation oder Yoga.
Atem ≡ Prāṇa ≡ Bewusstsein
Wirkungen von CCB
Durch die veränderte Atemdynamik kommt es nach wenigen Minuten zu einer Verschiebung des Sauerstoff-Kohlendioxid-Gleichgewichts im Blut sowie zu Veränderungen im Gehirn und Nervensystem. Dies kann mit einer vertieften Körper- und Selbstwahrnehmung sowie mit veränderten Bewusstseinszuständen einhergehen, in denen emotionale Prozesse leichter zugänglich werden. Viele Menschen berichten von einem Wechsel in ruhigere und zugleich wachere Zustände, begleitet von einem Gefühl innerer Klärung und Regulation. Eine ausführlichere Darstellung der möglichen Wirkungen von CCB finden Sie auf der Seite „Was ist Conscious Connected Breathwork?“.
Conscious Connected Breathwork kann unter anderem unterstützend wirken bei:
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einem Gefühl von innerer Erschöpfung oder Energiemangel – CCB kann zu einer Zunahme von Lebendigkeit, Klarheit und innerer Ausrichtung führen
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anhaltendem Stress oder innerer Unruhe – CCB fördert die Regulation des Nervensystems und emotionale Integration
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Schwierigkeiten, den eigenen Körper oder Atem bewusst wahrzunehmen – CCB führt zu einer vertieften, bewussteren Körper- und Selbstwahrnehmung
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emotional belastenden Themen oder inneren Konflikten – CCB erleichtert den Zugang zu tieferliegenden (impliziten) Erfahrungs- und Verarbeitungsebenen
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Schlafproblemen oder eingeschränkter Regeneration – CCB unterstützt physiologische Entspannungs- und Regenerationsprozesse
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dem Wunsch nach persönlicher Entwicklung oder spiritueller Praxis – CCB kann zum Erleben erweiterter Bewusstseinszustände führen und spirituelle Prozesse unterstützen
Hinweis: CCB ist eine intensive Atemtechnik und nicht für jede Person zu jedem Zeitpunkt geeignet. Bitte beachten Sie die Hinweise zu Kontraindikationen auf der Seite „Was ist Conscious Connected Breathwork?“.
Ablauf einer Sitzung
Eine vollständige Sitzung dauert in der Regel etwa 90 bis 120 Minuten. Zu Beginn klären wir in einem Gespräch Ihr Anliegen und Ihre aktuelle Situation. Darauf folgen eine Einführung in die Atemtechnik sowie gegebenenfalls vorbereitende Yoga-, Faszien- und Atemübungen. Die eigentliche Atemreise erfolgt in der Regel im Liegen. Im Zentrum der Einzelsitzung steht eine Phase intensiven, bewusst verbundenen Atmens über etwa 50 Minuten, mit einer darauffolgenden 10-15-minütigen Entspannungsphase. Wesentliche Elemente der von mir angeleiteten Form von CCB sind Nase-Mund-Atmung (Einatmung über die Nase, Ausatmung über den Mund), eine erhöhte Atemfrequenz, eine wellenförmige Atembewegung vom unteren Bauchraum in den Brustraum, mit darauffolgender entspannter Ausatmung, sowie das kontinuierliche Atmen ohne Pausen zwischen Ein- und Ausatmung bzw. Aus- und Einatmung. Nach der Atemreise erfolgt eine Phase der Integration und Nachruhe sowie ein abschließendes Gespräch. Während der Atemphase arbeite ich mit sorgfältig zusammengestellten Musiksequenzen, die den Atemprozess wellenartig strukturieren und unterstützen. Auf Wunsch können Vokalisationen, Atemretentionen (Atemhaltephasen), gezielte körperbezogene Interventionen sowie ätherische Öle (Aromatherapie) und weitere unterstützende Elemente in die Praxis integriert werden. Alle Elemente werden vor Beginn der Sitzung ausführlich erklärt und individuell abgestimmt.
Termin & Kontakt
Wenn Sie Fragen haben oder unsicher sind, ob eine Einzelsitzung für Sie passend ist, schreiben Sie mir gerne eine E-Mail.
Ich biete ein kostenloses 15-minütiges Zoom-Vorgespräch an, in dem wir Ihr Anliegen klären und gemeinsam einschätzen, ob eine Begleitung sinnvoll ist. Sie können sich auch direkt mit einer konkreten Terminanfrage an mich wenden.