Conscious Connected
Breathwork Gruppensitzung
Die CCB-Gruppensitzung eröffnet einen gemeinsamen Erfahrungsraum, der sich vom 1:1-Setting in wesentlichen Punkten unterscheidet. Die zugrunde liegende Atemtechnik entspricht der Einzelsitzung: Nase-Mund-Atmung (Nase ein, Mund aus), eine wellenförmige Atembewegung über Bauch und Brust sowie ein verbundener Atemfluss ohne Pausen. Auch Dauer und Ablauf bleiben vergleichbar. Wie bei der Einzelsitzung können – je nach Verlauf – gemeinsame Atemretentionen (Atemhaltephasen), Vokalisationen sowie weitere unterstützende Elemente wie gezielte körperorientierte Interventionen integriert werden.
Die Gruppe wirkt dabei nicht nur als Rahmen, sondern als kollektiver Resonanzraum: Atemrhythmen, emotionale Prozesse und innere Bewegungen können sich gegenseitig verstärken, spiegeln oder regulieren (sogenannte Co-Regulation des Nervensystems). Im gemeinsamen Atemprozess finden individuelle Erfahrungen nicht isoliert, sondern eingebettet in eine geteilte Dynamik statt. Viele Teilnehmende erleben diese Form der Atemarbeit als tragend und verbindend, häufig auch als inspirierend. Gleichzeitig bleibt der Prozess individuell. Jede Person folgt ihrem eigenen Atem, ihrem eigenen inneren Tempo und den jeweils auftauchenden Erfahrungen.
Eine Gruppensitzung kann besonders dann sinnvoll sein, wenn Sie den Atem in einem gemeinschaftlichen Setting erleben oder sich von der Dynamik einer Gruppe getragen fühlen möchten. Die Teilnahme im Gruppensetting ist zudem kostengünstiger.
Atem ≡ Prāṇa ≡ Bewusstsein
Wirkungen von CCB
im Gruppensetting
Auch im Gruppensetting basieren die möglichen Wirkungen von CCB auf denselben physiologischen und psychologischen Prozessen der verbundenen Atmung. Eine ausführlichere Darstellung dieser Zusammenhänge finden Sie auf der Seite „Was ist Conscious Connected Breathwork?“.
Conscious Connected Breathwork kann unter anderem unterstützend wirken bei:
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einem Gefühl von innerer Erschöpfung oder Energiemangel – häufig verbunden mit einer Zunahme von Lebendigkeit, Klarheit und innerer Ausrichtung
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anhaltendem Stress oder innerer Unruhe – durch Förderung der Regulation des Nervensystems und emotionaler Integration
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Schwierigkeiten, den eigenen Körper oder Atem bewusst wahrzunehmen – durch eine vertiefte und differenziertere Körper- und Selbstwahrnehmung
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emotional belastenden Themen oder inneren Konflikten – durch erleichterten Zugang zu tieferliegenden (impliziten) Erfahrungs- und Verarbeitungsebenen
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Schlafproblemen oder eingeschränkter Regeneration – durch Unterstützung physiologischer Entspannungs- und Regenerationsprozesse
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dem Wunsch nach persönlicher Entwicklung oder spiritueller Praxis – durch das mögliche Erleben erweiterter Bewusstseinszustände
Darüber hinaus kann die gemeinsame Praxis zusätzliche Qualitäten hervorbringen. Viele Menschen berichten, dass sich Prozesse in der Gruppe leichter entfalten oder vertiefen, was den Zugang zu inneren Erfahrungen erleichtert. Der gemeinsame Atemprozess kann die Erfahrung von Verbundenheit vertiefen. Insbesondere für Menschen, denen es allein schwerfällt, sich auf emotionale Prozesse einzulassen, kann die Gruppensituation einen strukturierten und unterstützenden Rahmen bieten.
Hinweis
CCB ist eine intensive Atemtechnik und nicht für jede Person zu jedem Zeitpunkt geeignet. Bitte beachten Sie die Hinweise zu Kontraindikationen auf der Seite „Was ist Conscious Connected Breathwork?“.
Ablauf einer Gruppensitzung
Eine Gruppensitzung dauert in der Regel etwa 90 bis 120 Minuten. Zu Beginn erfolgt eine gemeinsame Einführung in die Atemtechnik sowie eine vorbereitende Einstimmung auf die Atemreise durch ausgewählte Yoga-, Faszien- und Atemübungen. Anschließend beginnt die Atemreise, die im Liegen durchgeführt wird und etwa 50 bis 60 Minuten dauert. Während der Atemphase arbeite ich mit sorgfältig zusammengestellten Musiksequenzen, die den Atemprozess wellenartig strukturieren und unterstützen. Im Anschluss folgt eine Phase der Integration und Nachruhe. Je nach Setting kann es darüber hinaus Raum für einen kurzen gemeinsamen Austausch geben. Auch im Gruppensetting werden alle Elemente vorab erläutert und klar angeleitet, sodass ein sicherer und gut gehaltener Rahmen entsteht.
Termine & Anmeldung
Aktuelle Termine für Gruppensitzungen im Raum Nürnberg · Fürth · Erlangen werden auf dieser Seite angekündigt:
Die nächste Gruppensitzung findet am Freitag, den 15. Mai 2026 um 18 Uhr im Spirit of Saphir in Fürth statt.
Auf Anfrage biete ich auch individuell organisierte Gruppensitzungen an – sprechen Sie mich gerne an. Wenn Sie unsicher sind, ob eine Gruppensitzung das passende Format für Sie ist, kann dies vorab in einem kurzen, unverbindlichen Austausch geklärt werden.